この夏は、ビタミンCをちゃんと味方にする 第２回
ビタミンCは、毎日の積み重ねです。
サプリメントや食品から摂るビタミンCは、腸で吸収されて全身に運ばれます。
・免疫細胞の維持
・コラーゲンの合成
・抗酸化作用
など、身体の内側から広く働きます。
ビタミンCは水溶性ビタミンです。
余った分は尿として排泄されるため、体内に蓄積することができません。
一般的には、１回500mg〜1,000mg程度が目安とされています。
多く摂ればより効くわけではありません。
特別な日にまとめて摂るより、少量でも毎日続ける方が、
体内の濃度を安定させることにつながります。
この夏、まず「毎日」を習慣にすることから初めてみましょう。
次回：ビタミンCの届け方を知っていますか
〜血液に直接届くビタミンCと、３つの組み合わせる話〜
